dieta masa

[...] treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej (sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami. TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ [...]

czyli masa (ja mam w bicu 42cm xD), no to po 1 i najważniejsze DIETA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! po 2 nie tak ważne jak DIETA to ROZGRZEWKA po 3 nie tak ważne jak 1 i 2 ćwiczenia z obciążeniem takim abyś mógł zrobić do 12 powtórzeń. Pamiętaj o ćwiczeniach wszystkich partii mięśni (słabszych mocniej mocniejszych troszkę lżej) i nie [...]

Polecałbym FBW z takim stażem, dieta + trening i masa ładnie pójdzie, same ćwiczenia złożone bez izolowanych idealne na mase, nie ma co się rzucać na splita od razu - wg. mnie nic to nie da, a ten co podałeś trochę bym zmienił. Pzdro

Na wzrost? Chcesz urosnąć ,czy masa mięśniowa? Jak masa to dieta i trening j/w, jak urosnąć (wzrost) to niestety kolego możesz zapomnieć, chyba, że jeszcze młody jesteś to może jeszcze pójdziesz w górę

1. WIEK:20 2. WAGA:74 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: Nie mierzyłem -udo:Nie mierzyłem -talia: Nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: Tak białko, węglowodany piersi z kurczaka, ryż, kasza, jajka itd. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle : propaniate, meta, oma, deka 8. TRENING: ---- 9. CEL CYKLU: [...]

Zależy od Celów Twój to Masa Więc Dieta Masowa Więcej informacji na początek znajdziesz tutaj : http://www.sfd.pl/Dieta-f333.html

Oto moja ankieta ; 1. WIEK:40 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:112 -udo:53 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: Odnośnie diety to różnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadnych 8. TRENING:5 x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa + przyrost mięśni 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:77 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40-41 -klatka:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:winko 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:masa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa [...]

Witam, celem jest masa ale widzę że w ćwiczeniach bardziej złożonych schodzisz aż do jednego powtórzenia to czyli troszkę na siłę też stawiasz, ja był schodził do minimum 4 pow i w górę a na mniejsze np biceps to robić jedno powtórzenie to nieporozumienie, ale to tylko moje zdanie a ty znasz siebie lepiej i wiesz kiedy ci idzie dobrze. a tak [...]

jak już Ci dwa razy napisano, 4 miesiące to stanowczo za mało na takie osądy. przyłóż się do żywienia i do techniki, po takim okresie czasu nie napompujesz się jak balon... spokojnie, skoro siła idzie to i masa przyjdzie, ale dieta dieta kolego, bo bez tego nic nie będzie szło... pamiętaj czas tutaj popłaca :)

[...] ECA własnie - było to ze miesnie dodatkowo nabrały kształtow/definicji, co nie jest tak wazne podczas robienia masy dltatgo pisze ze mile sie zaskoczyłem. 2)cel - rzeba - dieta całowicie inna - mozna powiedzec ze wogolle nie lece z miecha, definicja jeszcze wieksza, no zyc nie umierac ;) Awiec POLECAM to rozwiazanie bardzo bardzo [...]

[...] mieli dobre efekty?jakie?masa im szla?gdyby dali cypio/enan czy prop zapewne efekty by mieli takie same biorac pod uwage ze wszystkie inne czynniki by byly nie zmienione(dieta,trenung itd)..Ty masz robic redukcje i to dziala w druga strone tak samo czyli moze byc prop ktorego mozesz dac pon/sr/pt po 100mg zeby Ci sie dni nie mylily albo [...]

[...] białko (hydrolizat, izobat, koncentrat), glutamina, cykl na CM3, tribulus, GABA, witaminy, minerały, omega3, na stawy preparat złożony AnimalFlex. Dawało to ilość białka (dieta+suple) 2,5-2,8 g/kg, (poprzednio 1-1,5 g/kg). Dokładnie po roku od poprzedniego badania, czyli w grudniu 2010: cholesterol 222 mg/dl (wzrost o 27 jednostek) a [...]

1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 Przykazań Żywieniowych - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych - DIETA - Zrób To Sam(a) Najpierw redukcja, potem dopiero masa, jednocześnie tego nie zrobisz, tu masz linki do reukcji bo proponuje żebyś od tego zaczął

Nie bardzo rozumiem Twoje pytanie. Robisz 5min aerobow rpzed treningiem? Chcesz robic redukcje czy mase? Jak redukcje to dieta na radukcje (posty podwieszone) i trening a po treningu ok 30min aerobow lub 45min rano naczczo. Jezeli masa to dieta na mase, trening a aeroby tez mozesz robic dla zdrowia i w przypadku szybkiego łapania tluszczu.

To w miesiącach, bo bez przerw tyle ćwiczę. Wcześniej ćwiczyłem z pół roku, ale z przerwami no, ale słaba dieta, nauka techniki, słaby plan oraz jednocześnie grałem w nogę w klubie, więc masa nie szła. Pod względem masy strata czasu, ale na pewno czegoś to nauczyło. Teraz już 6 tydzień jadę tym planem, no i jestem zadowolony. Na początku słaba [...]

jak napisałem wyżej od kolegi :D Płeć : M Wiek : 19 Waga : 91,5kg Wzrost : 183 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 13miechów Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ,drazek , wyciagi górny dolny , Dieta : NT B : 270 W :280 T:125 DT B: 270 W:480 T:70 [...]

no dobra , a jezeli celem jest masa czyli tutaj najwiekszą role odgrywa dieta. to czy moge sobie pojsc na trening i zrobic naprzyklad 5x10 wyciskania na klate i 4 x 20 przysiadółw bo akurat tak "poczułem" , i czy w przypadku gdy w poniedziałek dowalilem mocno to np w srode obnizam sobie objetosc i intensywnosc treningu lub gdy czuje ze w [...]

Dobre i przetestowane to: - dobry trening - dobra dieta Odżywki wyłącznie po odpowiednim stażu treningowym ( na pewno nie po 1 miesiącu ) i w dodatku jeśli dieta i trening są cacy - na samych odżywkach nie da się nic rozsądnego zrobić bo one są tylko dodatkiem do reszty. "Szybko" się nie da ... Albo rzeźba albo masa- na raz to raczej nie da [...]

Płeć : man Wiek :16 Waga :80-1 Wzrost :182 Cel treningowy :Masa (ogolna poprawa sylwetki) Staż treningowy na siłowni :ogolny rok. "lepszy 4 miesiace" (dieta +dobry trenig) Uprawiane inne sporty :Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Siłownia w meiscie . Dieta :Jest podałem ją Przeciwskazania medyczne [...]